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网站关键词(26个字符):
俞敏洪、 彭凯平、 有限的生命、 思考、 无限的问题、 新东方、

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俞敏洪对话彭凯平：要用有限的生命去思考无限的问题

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俞 敏 洪 对 话 彭 凯 平 ： 要 用 有 限 的 生 命 去 思 考 无 限 的 问 题 郑 州 0 3 7 1 6 0 2 7 7 7 7 6 热 门 搜 索 ： T O E F L I E L T S 留 学 直 通 车 暑 假 班 中 考 高 考 四 级 考 研 新 概 念 口 语 全 部 课 程 学 前 辅 导 小 学 辅 导 中 学 辅 导 大 学 考 试 英 语 学 习 出 国 留 学 小 语 种 游 学 营 首 页 小 学 初 中 高 中 四 六 级 考 研 雅 思 托 福 教 师 查 询 0 3 7 1 6 0 2 7 7 7 7 6 新 东 方 网 > 郑 州 新 东 方 学 校 > 学 校 活 动 > 正 文 俞 敏 洪 对 话 彭 凯 平 ： 要 用 有 限 的 生 命 去 思 考 无 限 的 问 题 2 0 2 2 0 6 0 1 1 8 : 0 1 来 源 ： 新 东 方 作 者 ： 俞 敏 洪 分 享 中 学 学 习 工 具 箱 中 考 政 策 中 考 真 题 备 考 干 货 中 学 指 南 招 生 资 讯 中 考 体 育 初 一 课 程 初 二 课 程 初 三 课 程 　 　 “ 用 对 话 ， 拓 展 人 生 的 边 界 。 ” — — 俞 敏 洪 　 　 俞 老 师 在 直 播 中 对 话 了 著 名 心 理 学 家 彭 凯 平 老 师 ， 围 绕 “ 人 这 一 生 怎 样 才 能 过 得 幸 福 ” ， 他 们 深 入 地 讨 论 了 关 于 如 何 缓 解 压 力 、 面 对 不 确 定 性 时 如 何 自 处 、 如 何 平 衡 外 在 欲 望 与 精 神 追 求 ， 以 及 中 国 教 育 和 家 庭 教 育 等 话 题 。 　 　 在 此 过 程 中 ， 俞 老 师 还 以 自 身 为 例 ， 给 大 家 分 享 了 几 点 消 解 负 面 情 绪 的 建 议 。 　 　 以 下 是 访 谈 实 录 ， 欢 迎 阅 读 。 　 　 N O . 前 言 　 　 俞 敏 洪 ： 大 家 好 ， 今 天 我 会 和 彭 凯 平 老 师 聊 一 聊 积 极 心 理 学 相 关 的 话 题 ， “ 人 的 一 生 怎 样 才 能 过 得 更 幸 福 ” 。 　 　 彭 凯 平 老 师 是 清 华 大 学 的 著 名 教 授 、 中 国 积 极 心 理 学 的 创 始 人 ， 也 是 著 名 的 心 理 学 家 。 大 家 应 该 在 各 个 地 方 或 多 或 少 都 听 到 过 彭 老 师 的 讲 课 。 在 彭 老 师 上 来 之 前 ， 大 家 可 以 把 自 己 最 近 的 困 惑 发 上 来 ， 我 们 一 起 聊 聊 。 　 　 有 人 说 ， 自 己 最 近 比 较 抑 郁 ， 这 需 要 去 寻 找 抑 郁 的 原 因 ， 把 它 消 除 掉 。 现 在 很 多 人 的 抑 郁 可 能 就 是 心 情 不 好 ， 一 般 不 会 是 病 理 上 的 抑 郁 。 我 得 过 轻 度 的 躁 狂 症 ， 实 际 上 和 抑 郁 有 一 定 关 系 ， 但 后 来 我 通 过 努 力 自 己 调 整 过 来 了 ， 我 还 得 过 严 重 的 失 眠 症 ， 现 在 也 部 分 地 调 整 过 来 了 。 　 　 其 实 我 们 人 生 中 的 焦 虑 、 失 落 、 空 虚 、 无 聊 ， 都 是 特 别 正 常 的 情 绪 ， 他 们 和 正 面 情 绪 会 交 替 出 现 。 最 近 我 也 在 尝 试 每 天 记 录 自 己 的 正 、 负 面 情 绪 及 其 产 生 的 原 因 ， 观 察 自 己 每 天 遇 到 了 多 少 负 面 情 绪 ， 多 少 正 面 情 绪 ， 又 是 如 何 将 负 面 情 绪 转 换 成 正 面 情 绪 。 在 这 个 过 程 中 我 发 现 ， 我 最 多 的 时 候 ， 一 天 能 有 十 几 个 负 面 情 绪 ， 有 失 落 、 愤 怒 、 焦 虑 、 犹 豫 、 彷 徨 ， 或 者 首 鼠 两 端 ， 不 知 如 何 决 策 等 等 。 一 个 人 消 除 自 己 负 面 情 绪 的 最 重 要 的 关 键 点 在 于 ， 能 够 用 第 三 者 的 视 角 和 态 度 去 正 视 自 己 的 负 面 情 绪 ， 并 且 要 站 在 第 三 者 的 角 度 提 出 合 理 的 建 议 ， 相 当 于 要 把 自 己 从 自 己 的 负 面 情 绪 中 抽 离 出 来 ， 而 不 是 沉 浸 其 中 。 面 对 负 面 情 绪 ， 重 要 的 是 如 何 消 解 掉 负 面 情 绪 ， 而 不 是 不 让 它 出 现 。 　 　 如 果 你 情 绪 不 好 ， 或 者 负 面 情 绪 比 较 多 ， 有 几 点 小 建 议 可 以 和 大 家 分 享 ： 　 　 第 一 ， 做 一 点 让 自 己 快 乐 的 小 事 。 　 　 第 二 ， 学 会 让 自 己 的 快 乐 有 一 定 意 义 ， 比 如 做 完 一 件 事 情 后 ， 我 们 会 感 觉 时 间 没 有 白 过 ， 心 情 愉 快 。 比 如 阅 读 ， 读 一 本 喜 欢 的 书 ， 读 完 后 你 绝 对 不 会 说 这 是 浪 费 时 间 ， 你 也 绝 对 不 会 说 这 是 没 有 意 义 的 事 情 。 比 如 写 作 ， 就 像 我 在 “ 老 俞 闲 话 ” 里 记 录 自 我 的 回 顾 、 日 常 生 活 ； 还 可 以 远 足 ， 做 好 疫 情 防 范 的 前 提 下 ， 到 所 在 城 市 的 郊 区 山 里 、 公 园 里 走 一 走 。 　 　 第 三 ， 学 会 正 视 自 己 给 自 己 的 压 力 。 我 们 常 常 会 给 自 己 很 多 负 担 ， 主 要 来 自 两 方 面 ， 第 一 来 自 于 物 质 ， 给 自 己 提 了 过 高 的 物 质 要 求 ， 比 如 要 有 大 房 子 、 好 汽 车 、 穿 名 牌 衣 服 、 背 名 牌 包 包 ， 当 然 如 果 经 济 实 力 允 许 ， 这 没 有 什 么 不 好 ， 但 如 果 经 济 实 力 不 允 许 ， 就 会 给 自 己 带 来 巨 大 的 压 力 。 第 二 来 自 于 过 于 宏 大 的 理 想 ， 比 如 你 现 在 是 专 科 学 生 ， 将 来 一 定 要 去 哈 佛 上 学 ， 这 跨 度 就 太 大 了 。 我 们 常 常 给 自 己 提 出 宏 大 的 人 生 意 义 ， 但 寻 找 意 义 的 时 候 ， 反 而 会 容 易 迷 失 自 己 ， 因 为 宏 大 的 意 义 不 足 以 支 撑 日 常 生 活 。 我 们 需 要 能 够 支 撑 、 填 满 我 们 日 常 生 活 ， 并 且 能 带 来 一 定 充 实 感 、 成 就 感 的 事 情 ， 这 通 常 是 一 些 只 要 我 们 努 力 就 能 达 到 的 事 情 。 我 们 要 建 立 人 生 的 小 目 标 。 我 当 初 从 北 大 出 来 后 ， 给 一 个 培 训 机 构 承 包 了 外 语 培 训 ， 我 当 时 提 的 第 一 个 目 标 ， 就 是 争 取 能 赚 到 3 0 万 ， 后 来 不 到 一 年 就 达 到 了 ， 就 又 定 了 一 个 目 标 ， 挣 到 1 0 0 万 ， 后 来 又 达 到 了 。 目 标 的 逐 渐 实 现 ， 是 在 为 制 定 后 来 的 目 标 奠 定 基 础 。 　 　 此 外 ， 我 们 的 人 生 目 标 最 好 离 生 活 近 一 点 ， 如 果 能 改 善 生 活 状 态 和 精 神 状 态 就 更 好 了 。 比 如 我 在 9 0 年 代 ， 用 两 万 块 买 了 北 京 郊 区 一 个 5 0 平 米 的 小 房 子 ， 就 是 为 了 不 给 自 己 增 加 经 济 压 力 ， 后 来 经 济 充 足 了 ， 才 买 了 更 大 的 房 子 。 所 以 要 从 小 目 标 做 起 ， 一 上 来 就 定 诸 如 造 福 人 类 、 改 造 社 会 这 样 的 大 目 标 ， 离 我 们 的 生 活 太 远 了 。 　 　 第 四 ， 大 家 一 定 要 有 掌 控 感 ， 逐 步 掌 控 自 己 的 生 活 和 工 作 。 我 们 一 天 有 多 少 时 间 是 被 别 人 支 配 的 ？ 上 班 的 时 间 原 则 上 是 被 公 司 支 配 的 ， 但 如 果 做 的 是 自 己 喜 欢 的 事 情 ， 实 际 上 也 是 被 自 己 支 配 的 。 如 果 能 提 高 工 作 效 率 ， 用 6 个 小 时 做 完 8 个 小 时 的 事 情 ， 省 出 来 的 2 个 小 时 就 可 以 自 己 支 配 。 此 外 ， 可 以 判 断 一 下 ， 上 班 时 我 们 是 由 老 板 、 主 管 、 同 事 主 导 ， 还 是 自 己 在 主 导 想 法 、 观 点 。 尽 量 说 服 其 他 人 根 据 自 己 的 主 导 来 做 事 。 如 果 是 自 己 主 导 ， 就 会 有 掌 控 感 。 　 　 人 有 两 种 ， 一 种 是 随 波 逐 流 、 没 有 主 见 的 ， 另 一 种 是 自 己 有 主 见 、 可 以 掌 控 自 己 命 运 的 。 当 然 ， 过 分 有 主 见 ， 不 跟 别 人 融 合 ， 肯 定 也 有 问 题 ， 但 无 论 如 何 ， 一 定 程 度 上 学 会 掌 控 生 活 和 工 作 ， 会 让 自 己 更 加 幸 福 踏 实 、 自 主 积 极 。 　 　 掌 控 主 要 分 成 两 方 面 ， 一 是 掌 控 时 间 。 时 间 不 要 随 意 被 自 己 浪 费 掉 ， 也 不 要 被 周 围 的 人 浪 费 掉 。 本 来 今 天 晚 上 想 读 一 小 时 书 ， 结 果 被 人 拉 去 吃 烧 烤 了 ， 这 就 被 别 人 掌 控 了 时 间 。 　 　 另 一 个 则 是 掌 控 发 展 方 向 。 有 很 多 人 被 父 母 规 定 了 发 展 方 向 ， 甚 至 被 规 定 了 到 什 么 城 市 生 活 、 跟 什 么 样 的 人 结 婚 。 这 样 被 掌 控 人 生 方 向 的 状 态 是 比 较 可 怕 的 。 人 生 方 向 、 发 展 方 向 是 一 定 是 要 自 己 掌 控 的 ， 要 自 己 心 甘 情 愿 选 择 的 。 　 　 时 间 和 发 展 方 向 ， 如 果 这 两 者 都 掌 控 在 自 己 手 里 ， 我 们 的 人 生 基 本 上 有 百 分 之 七 八 十 掌 控 在 自 己 手 里 了 ， 即 使 剩 下 的 百 分 之 二 三 十 被 别 人 部 分 掌 控 ， 也 不 会 有 巨 大 影 响 。 总 之 ， 不 要 让 自 己 陷 入 个 人 命 运 被 别 人 控 制 的 状 态 中 去 。 　 　 还 有 一 点 需 要 提 及 ， 很 多 人 总 是 喜 欢 抱 怨 、 推 诿 、 推 卸 责 任 、 不 承 认 自 己 犯 的 错 误 ， 这 在 心 理 学 上 叫 “ 受 害 者 模 式 ” 。 这 样 的 人 会 觉 得 所 有 的 事 情 ， 不 管 是 苦 难 、 不 幸 、 挫 折 、 没 有 升 职 加 薪 ， 和 同 事 之 间 关 系 不 好 ， 都 是 他 人 、 环 境 、 社 会 、 机 制 带 来 的 问 题 ， 他 不 会 审 视 自 己 身 上 的 问 题 ， 永 远 觉 得 自 己 是 受 害 者 ， 这 一 点 是 需 要 注 意 并 且 调 整 的 。 　 　 现 在 彭 老 师 连 线 上 来 了 ， 我 们 开 始 对 话 彭 凯 平 老 师 。 　 　 对 谈 环 节 　 　 俞 敏 洪 ： 彭 老 师 ， 师 兄 好 。 　 　 彭 凯 平 ： 你 好 ， 非 常 高 兴 能 和 你 见 面 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 们 俩 都 是 1 9 6 2 年 的 ， 但 你 是 1 9 7 9 年 进 的 北 大 ， 我 1 9 8 0 年 进 的 ， 比 你 小 一 届 ， 所 以 你 是 我 师 兄 ， 但 你 现 在 还 是 满 头 黑 发 ， 看 上 去 比 我 年 轻 很 多 。 　 　 彭 凯 平 ： 哈 哈 ， 可 能 是 积 极 心 理 学 的 帮 助 。 　 　 俞 敏 洪 ： 积 极 心 理 学 对 你 的 身 心 健 康 真 的 有 很 大 帮 助 吗 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 我 觉 得 有 ， 遇 到 忧 愁 、 挫 折 、 打 击 、 失 落 可 以 调 整 一 下 ， 会 开 心 很 多 。 　 　 N O . 1 　 　 如 何 缓 解 压 力 　 　 俞 敏 洪 ： 我 的 粉 丝 从 年 轻 人 到 五 六 十 岁 的 都 有 ， 是 一 个 全 年 龄 段 的 群 体 ， 而 且 我 这 儿 男 性 粉 丝 居 多 ， 接 近 7 0 % 。 　 　 彭 凯 平 ： 这 和 心 理 学 的 粉 丝 群 体 不 一 样 ， 我 们 7 0 % 是 女 性 。 　 　 俞 敏 洪 ： 在 这 点 上 似 乎 女 性 占 优 势 ， 女 性 排 解 焦 虑 的 能 力 好 像 比 男 性 要 强 一 点 ， 是 这 样 吗 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 是 的 ， 科 学 证 据 很 明 显 ， 男 性 的 自 杀 率 是 女 性 的 三 倍 以 上 ， 而 且 女 性 在 分 手 之 后 的 痛 苦 比 男 性 要 少 很 多 ， 女 性 在 分 手 的 瞬 间 打 击 比 较 大 ， 哭 得 比 较 厉 害 ， 但 哭 完 以 后 就 没 事 了 。 男 性 被 抛 弃 之 后 则 不 一 样 ， 有 些 甚 至 想 死 的 心 都 有 ， 很 多 一 直 缠 着 前 任 的 都 是 男 性 。 　 　 俞 敏 洪 ： 也 就 是 说 男 人 在 失 恋 分 手 后 缠 着 女 朋 友 的 可 能 性 比 女 人 缠 着 男 朋 友 的 可 能 性 要 大 吗 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 是 的 ， 大 很 多 。 所 以 男 性 对 负 面 困 难 的 调 整 能 力 其 实 是 不 如 女 性 的 。 我 经 常 讲 ， 男 性 一 定 要 学 心 理 学 ， 而 且 要 相 信 “ 男 儿 有 泪 得 轻 弹 ” ， 不 然 闷 在 心 里 并 不 好 。 　 　 俞 敏 洪 ： 感 觉 男 人 的 发 泄 渠 道 好 像 就 是 找 自 己 的 好 朋 友 喝 顿 大 酒 ， 喝 得 烂 醉 ， 难 得 有 男 性 会 嚎 啕 大 哭 。 我 也 哭 过 ， 但 都 是 自 己 一 个 人 在 家 里 哭 ， 不 敢 在 朋 友 面 前 哭 。 是 不 是 有 两 个 原 因 ， 第 一 是 男 人 责 任 在 肩 ， 没 法 把 责 任 推 卸 到 别 人 身 上 去 。 第 二 是 文 化 所 致 ， “ 男 儿 有 泪 不 轻 弹 ” ？ 　 　 彭 凯 平 ： 对 ， 主 要 是 后 者 。 某 种 意 义 上 是 文 化 的 偏 见 ， 因 为 人 类 文 化 对 男 性 有 很 多 阳 刚 精 神 的 要 求 ， 使 得 男 人 不 愿 意 表 露 自 己 的 情 绪 ， 我 个 人 认 为 这 在 某 种 意 义 上 是 偏 见 ， 男 人 找 朋 友 、 心 理 学 家 聊 一 聊 天 也 很 有 必 要 ， 没 什 么 丢 脸 的 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 其 实 各 种 各 样 的 压 力 也 蛮 大 。 在 表 面 上 ， 我 必 须 对 公 众 社 会 ， 对 新 东 方 的 员 工 ， 体 现 出 极 其 乐 观 的 一 面 ， 但 这 背 后 其 实 是 以 很 多 的 焦 虑 和 压 力 为 代 价 。 好 在 我 和 好 朋 友 们 比 较 聊 得 开 ， 很 大 程 度 上 能 够 化 解 。 如 果 一 个 人 的 焦 虑 痛 苦 ， 能 够 被 旁 人 接 纳 并 且 能 提 出 一 些 建 议 ， 这 种 焦 虑 痛 苦 会 减 少 很 多 。 　 　 彭 凯 平 ： 对 ， 人 类 的 一 个 优 势 就 是 倾 诉 。 人 是 会 说 话 的 生 物 ， 所 以 在 表 达 自 己 感 情 、 倾 诉 内 心 郁 闷 的 时 候 ， 可 以 得 到 很 多 缓 解 。 这 就 是 两 个 特 别 重 要 的 情 绪 调 节 技 巧 ， 一 是 社 会 支 持 ， 亲 情 友 情 、 爱 情 对 我 们 的 情 绪 帮 助 特 别 大 ； 二 是 表 达 倾 诉 ， 千 万 不 要 闷 在 心 里 ， 因 为 闷 在 心 里 ， 它 是 会 发 芽 的 ， 而 这 个 芽 是 毒 芽 ， 是 对 我 们 自 己 身 心 不 利 的 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 有 比 较 好 的 友 情 ， 亲 情 当 然 也 是 一 部 分 ， 但 整 体 来 说 ， 男 人 的 郁 闷 一 定 要 有 发 泄 渠 道 ， 不 能 一 个 人 独 处 发 泄 ， 比 如 喝 闷 酒 、 孤 独 抽 烟 、 关 在 房 间 里 不 出 来 。 而 且 ， 我 喜 欢 滑 雪 、 爬 山 、 骑 马 ， 这 些 运 动 都 能 帮 我 发 泄 掉 一 部 分 焦 虑 、 压 力 和 痛 苦 ， 所 以 运 动 对 发 泄 情 绪 是 不 是 也 很 有 帮 助 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 对 。 人 类 所 有 不 愉 快 的 反 应 在 心 理 学 上 都 叫 做 “ 应 激 状 态 ” ， 我 们 遇 到 一 些 挫 折 、 打 击 、 风 险 、 挑 战 、 侮 辱 的 时 候 ， 会 处 于 一 种 应 激 状 态 ， 释 放 很 多 压 力 激 素 ， 而 唯 一 能 够 化 解 的 方 式 就 是 行 动 。 运 动 就 是 一 种 最 好 的 行 动 。 当 然 ， 这 个 行 动 也 可 以 包 括 打 扫 卫 生 、 换 件 新 衣 服 、 洗 个 澡 、 唱 个 歌 、 跳 个 舞 等 等 ， 总 之 要 给 自 己 找 个 简 单 的 事 做 。 　 　 N O . 2 　 　 人 与 人 需 要 交 流 　 　 俞 敏 洪 ： 彭 老 师 ， 有 些 人 比 较 内 向 、 相 对 孤 僻 ， 常 常 一 个 人 待 着 ， 不 太 愿 意 和 人 打 交 道 ， 但 他 们 内 心 有 很 多 焦 虑 和 痛 苦 ， 你 对 他 们 有 什 么 样 的 建 议 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 首 先 要 分 清 楚 是 物 理 孤 独 还 是 心 理 孤 独 。 一 个 人 如 果 在 房 间 里 待 着 ， 但 心 中 充 满 了 暖 流 ， 他 的 思 想 是 发 育 的 ， 爱 读 书 、 爱 思 考 ， 这 就 不 是 真 正 的 孤 独 ， 而 是 物 理 孤 独 。 而 有 些 人 觉 得 自 己 特 别 闷 、 特 别 惨 、 没 有 人 理 解 ， 渴 望 寻 求 美 好 的 人 际 关 系 ， 这 叫 做 心 理 孤 独 。 　 　 对 于 心 理 孤 独 的 人 ， 有 一 个 特 别 简 单 的 技 巧 叫 “ 迈 出 第 一 步 ” ， 只 要 迈 出 了 第 一 步 ， 后 面 就 很 容 易 做 到 ， 比 如 寻 找 熟 人 进 行 交 流 沟 通 ， 寻 找 一 些 事 业 上 有 共 同 兴 趣 的 同 伴 ， 从 熟 人 开 始 ， 从 身 边 的 小 事 情 开 始 ， 逐 步 走 出 去 。 　 　 总 之 ， 这 个 行 为 要 通 过 不 断 强 化 、 塑 造 才 能 完 成 ， 要 先 做 成 一 些 小 目 标 ， 才 会 愿 意 继 续 做 。 不 要 先 设 一 个 特 别 大 的 目 标 ， 比 如 一 个 孤 独 的 码 农 设 个 目 标 — — 我 一 定 要 和 俞 敏 洪 吃 顿 晚 饭 — — 这 很 难 ， 也 做 不 到 。 可 以 先 走 出 自 己 的 空 间 ， 从 一 些 熟 悉 的 、 容 易 的 小 事 开 始 做 ， 一 步 一 步 扩 大 自 己 的 社 交 范 围 。 　 　 俞 敏 洪 ： 一 个 人 不 管 多 么 孤 僻 、 内 向 ， 在 生 命 中 都 需 要 一 两 个 好 友 能 聊 天 、 互 诉 衷 肠 ， 或 者 在 一 起 喝 喝 酒 、 唱 唱 歌 ， 这 是 非 常 必 要 的 。 　 　 彭 凯 平 ： 朋 友 不 在 多 ， 有 两 三 个 知 心 朋 友 最 重 要 ， 可 以 一 起 谈 心 、 说 话 。 如 果 一 个 人 能 够 不 带 任 何 功 利 目 的 地 陪 你 闲 聊 3 0 分 钟 ， 这 个 人 就 可 以 作 为 你 的 知 心 朋 友 慢 慢 培 养 。 　 　 俞 敏 洪 ： 有 些 人 在 网 络 上 虚 拟 聊 天 或 者 交 虚 拟 朋 友 ， 这 能 解 决 他 们 孤 独 焦 虑 的 问 题 吗 ？ 还 是 实 际 上 会 走 向 更 加 孤 独 的 状 态 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 也 得 看 具 体 情 况 ， 有 些 人 由 于 各 种 限 制 ， 比 如 有 强 烈 的 孤 独 症 、 社 交 恐 惧 ， 他 出 不 去 、 做 不 到 ， 虚 拟 的 朋 友 就 会 对 他 们 有 一 些 安 抚 作 用 ， 甚 至 有 人 专 门 设 计 出 了 虚 拟 的 倾 诉 者 。 但 对 大 多 数 人 来 说 ， 还 是 需 要 找 一 个 真 实 的 、 有 血 有 肉 、 有 情 有 感 的 人 ， 朋 友 之 间 能 有 一 些 肢 体 接 触 和 碰 撞 ， 会 更 真 实 、 更 有 帮 助 。 　 　 俞 敏 洪 ： 所 以 在 某 种 意 义 上 ， 现 实 世 界 的 人 永 远 比 虚 拟 世 界 的 人 更 能 安 抚 人 心 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 对 ， 人 与 人 面 对 面 的 肢 体 接 触 和 气 场 感 受 ， 对 我 们 的 身 心 发 展 是 非 常 重 要 的 ， 一 个 人 即 使 只 是 坐 在 我 们 旁 边 、 陪 伴 着 ， 他 所 产 生 的 生 物 能 量 气 场 ， 对 我 们 的 身 心 健 康 都 很 有 帮 助 的 。 虚 拟 事 物 毕 竟 只 是 一 个 简 单 的 寄 托 ， 对 于 有 孤 独 症 的 人 来 讲 ， 这 可 能 只 是 一 个 替 代 方 法 。 　 　 俞 敏 洪 ： 对 于 那 些 一 段 时 间 陷 入 到 某 种 孤 独 境 地 的 人 来 说 ， 在 家 里 养 个 宠 物 会 有 一 定 疗 愈 作 用 吗 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 有 。 人 的 陪 伴 接 触 ， 面 对 面 的 沟 通 交 流 ， 有 一 个 特 别 重 要 的 作 用 ， 就 是 让 我 们 的 大 脑 分 泌 出 一 种 神 经 化 学 粒 子 ， 英 文 叫 做 o x y t o c i n ， 中 文 叫 催 产 素 。 它 让 我 们 觉 得 温 暖 、 全 身 发 热 、 嗓 子 发 紧 ， 陪 伴 孩 子 、 亲 人 、 朋 友 可 以 产 生 催 产 素 ， 陪 伴 动 物 也 会 产 生 催 产 素 。 所 以 对 于 那 些 孤 独 的 老 人 来 说 ， 有 一 个 宠 物 其 实 也 很 重 要 。 　 　 俞 敏 洪 ： 人 本 身 是 社 会 性 动 物 ， s o c i a l a n i m a l ， 所 以 绝 大 部 分 人 不 可 能 一 个 人 孤 单 、 孤 僻 地 生 活 一 辈 子 ， 即 使 一 个 人 决 定 到 山 里 隐 居 ， 他 的 目 的 可 能 其 实 也 是 为 了 吸 引 三 两 个 好 友 一 起 共 同 隐 居 山 林 。 　 　 彭 凯 平 ： 是 的 ， 所 以 真 正 的 隐 士 是 “ 大 隐 隐 于 市 ” 。 即 使 像 诸 葛 亮 这 样 的 人 隐 在 山 中 ， 他 也 天 天 到 城 里 见 朋 友 ， 所 以 没 有 真 正 的 隐 士 ， 隐 士 其 实 都 隐 在 朋 友 之 中 、 人 群 之 中 ， 只 不 过 他 不 在 庙 堂 之 上 ， 他 在 江 湖 之 远 ， 但 他 一 定 也 是 有 朋 友 的 。 　 　 俞 敏 洪 ： 没 错 ， 梭 罗 的 《 瓦 尔 登 湖 》 里 就 能 看 出 来 ， 他 没 事 就 往 城 里 跑 ， 晚 上 再 回 山 林 里 住 。 　 　 N O . 3 　 　 面 对 不 确 定 性 ， 我 们 该 如 何 自 处 ？ 　 　 俞 敏 洪 ： 现 在 大 家 总 会 缺 乏 安 全 感 、 焦 虑 ， 即 使 我 们 有 很 好 的 工 作 ， 也 依 然 如 此 。 你 觉 得 这 些 焦 虑 主 要 是 来 自 于 哪 ？ 我 们 该 怎 样 从 源 头 上 减 轻 这 种 状 况 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 我 觉 得 最 大 的 问 题 还 是 对 未 来 的 不 确 定 性 。 人 类 有 个 特 点 ， 希 望 将 来 很 清 晰 ， 即 使 我 明 天 会 过 得 很 惨 ， 但 我 知 道 之 后 心 里 就 会 有 一 种 提 前 的 准 备 。 很 多 时 候 前 途 的 不 明 显 、 不 清 晰 、 不 明 确 ， 容 易 产 生 焦 虑 。 如 果 能 让 我 们 每 个 人 觉 得 自 己 前 途 是 明 确 的 ， 就 不 会 有 焦 虑 ， 但 前 途 往 往 又 是 不 明 的 。 　 　 我 们 对 未 来 是 有 憧 憬 、 计 划 、 谋 略 的 ， 这 是 以 前 心 理 学 家 没 有 意 识 到 的 。 以 前 我 们 以 为 人 是 使 用 工 具 的 生 物 ， 现 在 发 现 人 是 时 时 刻 刻 在 谋 划 未 来 的 生 物 。 而 这 个 过 程 中 产 生 的 一 个 问 题 就 是 ， 未 来 的 不 确 定 性 容 易 产 生 大 面 积 的 焦 虑 ， 所 以 让 大 家 相 信 自 己 有 未 来 ， 相 信 明 天 更 美 好 ， 就 是 积 极 心 理 学 的 一 个 作 用 。 这 就 是 通 常 大 家 说 的 希 望 感 ， 有 希 望 感 的 人 都 不 会 太 焦 虑 ， 没 有 希 望 感 的 人 很 容 易 产 生 焦 虑 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 觉 得 希 望 感 来 自 于 对 未 来 某 一 个 可 实 现 的 目 标 的 掌 控 。 如 果 我 们 完 全 没 法 实 现 自 己 或 别 人 给 我 们 设 定 的 某 个 目 标 ， 焦 虑 和 痛 苦 肯 定 会 随 之 而 来 。 现 在 有 不 少 人 ， 给 自 己 定 的 未 来 理 想 目 标 会 有 点 不 切 实 际 ， 包 括 物 质 财 富 、 人 生 进 阶 方 面 。 此 外 由 于 竞 争 加 剧 ， 比 如 “ 内 卷 ” ， 导 致 他 们 实 现 这 个 目 标 困 难 重 重 ， 但 这 样 的 外 在 环 境 是 没 法 改 变 的 。 对 于 这 种 状 况 ， 怎 样 才 能 有 希 望 感 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 希 望 感 由 两 个 因 素 决 定 ， 一 是 自 身 能 力 ， 二 是 外 部 环 境 、 社 会 条 件 是 否 支 持 我 去 展 现 我 的 能 力 。 很 多 时 候 大 家 都 觉 得 自 己 没 有 希 望 ， 这 种 情 况 下 就 要 找 到 一 个 现 实 目 标 一 步 一 步 去 做 。 　 　 第 一 个 建 议 ， 我 们 要 相 信 人 是 会 不 断 变 化 的 。 相 信 环 境 、 周 围 的 人 、 事 物 都 会 变 ， 这 种 变 化 的 动 态 思 想 其 实 是 中 国 人 特 别 重 要 的 智 慧 ， 叫 做 易 经 。 中 国 人 早 就 知 道 一 切 都 可 以 变 ， 明 白 这 一 点 之 后 就 会 有 信 心 。 　 　 第 二 个 ， 一 定 要 意 识 到 资 源 的 多 样 性 。 如 果 我 们 只 有 一 套 资 源 或 者 一 种 能 力 ， 就 会 非 常 焦 虑 ， 但 是 如 果 我 们 有 很 多 资 源 和 能 力 ， 就 可 以 从 容 应 对 各 种 的 问 题 。 比 如 新 东 方 遇 到 困 难 ， 但 俞 老 师 有 很 多 本 领 和 才 华 ， 那 原 来 的 才 华 就 可 以 转 移 到 另 一 个 方 面 ， 一 样 能 够 产 生 巨 大 的 效 益 。 所 以 掌 握 多 项 技 能 、 广 泛 的 社 会 资 源 ， 在 某 种 程 度 上 也 可 以 降 低 我 们 的 焦 虑 。 　 　 第 三 个 ， 支 持 的 环 境 也 很 重 要 。 社 交 网 络 、 社 会 关 系 、 亲 人 的 支 持 关 怀 特 别 重 要 。 有 个 现 象 叫 做 “ 安 全 网 效 应 ” ， 意 思 是 那 些 败 得 一 干 二 净 的 人 ， 他 们 相 信 自 己 还 有 退 路 ， 就 是 自 己 的 家 乡 、 亲 人 无 论 如 何 都 会 支 持 自 己 ， 这 对 焦 虑 感 有 很 大 的 帮 助 。 现 在 我 们 很 多 人 都 漂 浮 在 大 城 市 里 ， 没 有 过 去 的 这 种 安 全 网 。 在 传 统 大 家 庭 环 境 里 ， 他 们 会 给 你 一 种 安 全 网 的 印 象 。 他 们 不 一 定 真 的 支 持 你 ， 但 只 要 相 信 这 一 点 ， 对 自 己 也 有 很 大 的 帮 助 。 　 　 俞 敏 洪 ： 实 际 上 现 在 大 家 的 退 身 之 所 变 少 了 ， 甚 至 没 有 了 。 比 如 原 来 的 中 国 农 村 社 会 ， 父 母 在 农 村 有 房 子 、 有 院 子 ， 实 在 不 行 我 回 到 农 村 还 有 土 地 ， 尽 管 不 那 么 丰 富 ， 但 有 退 身 之 所 ， 亲 情 和 资 源 都 在 那 儿 。 但 现 在 城 市 的 孩 子 ， 如 果 失 业 了 或 者 找 不 到 工 作 ， 他 们 立 刻 连 房 子 都 没 了 ， 即 使 回 到 家 乡 ， 可 能 有 些 人 父 母 已 经 不 在 了 ， 在 家 乡 也 没 什 么 资 源 ， 而 且 回 到 农 村 也 没 什 么 好 做 的 。 我 觉 得 这 种 情 况 也 是 大 家 产 生 重 大 焦 虑 的 一 个 原 因 ， 很 多 人 只 能 往 前 进 ， 没 有 退 身 之 所 ， 这 对 他 们 造 成 了 心 理 上 的 严 重 不 安 全 感 和 伤 害 。 　 　 对 城 市 的 年 轻 人 而 言 ， 如 果 已 经 买 了 房 子 、 还 完 了 房 贷 ， 他 即 使 失 业 ， 至 少 还 有 房 子 住 。 但 现 在 北 上 广 深 的 大 城 市 里 ， 年 轻 人 有 房 子 的 并 不 多 ， 很 多 人 还 有 房 贷 ， 这 样 的 年 轻 人 一 旦 失 去 工 作 ， 最 后 房 子 可 能 就 不 得 不 退 给 银 行 ， 这 对 他 们 来 说 都 是 重 大 的 打 击 。 面 对 这 样 的 状 态 ， 对 于 这 群 孩 子 的 人 生 发 展 道 路 ， 你 有 什 么 更 好 的 建 议 吗 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 很 多 问 题 不 是 简 单 的 心 理 问 题 ， 也 是 社 会 问 题 ， 要 解 决 这 些 问 题 必 须 双 管 齐 下 。 有 一 部 分 工 作 是 心 理 学 家 可 以 做 的 ， 而 有 一 部 分 工 作 是 需 要 政 府 解 决 的 。 如 果 不 在 社 会 层 面 上 解 决 社 会 保 障 、 社 会 服 务 、 社 会 工 作 的 问 题 ， 光 调 整 心 理 其 实 是 不 够 的 。 　 　 假 设 现 在 的 政 府 、 地 方 各 级 机 构 愿 意 解 决 老 百 姓 的 社 会 保 障 问 题 ， 让 年 轻 一 代 有 安 全 感 ， 在 这 个 基 础 上 ， 我 们 谈 谈 个 人 修 为 、 修 炼 是 挺 重 要 的 。 　 　 第 一 ， 永 远 保 持 一 种 向 前 看 、 向 远 看 的 精 神 。 人 有 一 个 特 别 重 要 的 能 力 ， 是 对 未 来 的 憧 憬 、 计 划 、 谋 略 和 追 求 。 以 前 总 认 为 人 被 过 去 决 定 ， 比 如 阶 级 出 身 论 、 原 生 家 庭 学 说 等 等 ， 现 在 发 现 并 不 是 ， 人 是 被 未 来 决 定 的 。 阶 级 出 身 论 为 什 么 不 对 ？ 那 些 无 产 阶 级 革 命 家 都 不 是 无 产 阶 级 的 后 代 ， 但 都 成 为 了 无 产 阶 级 领 袖 ， 因 为 他 们 被 未 来 召 唤 。 原 生 家 庭 学 说 也 曾 兴 起 一 时 ， 现 在 也 发 现 错 了 ， 我 们 都 不 是 被 过 去 的 原 生 家 庭 所 决 定 的 ， 而 是 被 现 在 的 亲 密 关 系 和 未 来 的 家 庭 所 决 定 的 。 所 以 人 一 定 要 抱 有 一 种 未 来 发 展 的 观 念 ， 去 想 象 或 者 追 求 未 来 ， 这 是 一 个 心 态 的 改 变 。 　 　 第 二 ， 一 定 要 建 立 各 种 各 样 的 联 系 。 社 会 学 教 授 马 克 · 格 兰 诺 维 特 发 现 了 弱 联 系 的 强 势 效 应 ， 就 是 当 我 们 找 新 工 作 的 时 候 ， 往 往 给 我 们 提 供 有 效 信 息 的 人 不 是 我 们 身 边 的 熟 人 、 亲 人 ， 而 是 一 些 和 我 们 萍 水 相 逢 的 人 ， 这 个 叫 弱 联 系 。 弱 联 系 能 产 生 很 重 要 的 信 息 ， 平 时 习 惯 与 人 为 善 的 人 就 会 容 易 建 立 弱 联 系 。 为 什 么 经 常 说 一 个 人 善 良 、 讨 人 喜 欢 是 一 种 深 层 优 势 ？ 因 为 这 其 实 会 帮 助 我 们 得 到 更 多 新 的 信 息 、 机 遇 。 所 以 马 克 · 格 兰 诺 维 特 虽 然 是 社 会 学 教 授 ， 但 可 能 会 得 诺 贝 尔 经 济 学 奖 ， 就 是 因 为 他 发 现 财 富 来 自 于 人 脉 。 这 是 很 简 单 的 道 理 ， 认 识 的 人 越 多 ， 而 且 不 一 定 是 自 己 的 至 亲 好 友 ， 只 是 一 些 萍 水 相 逢 的 人 就 足 够 了 ， 只 要 我 们 善 良 ， 是 个 好 人 ， 迟 早 会 有 人 帮 我 们 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 想 用 我 个 人 的 例 子 来 证 明 你 说 的 这 两 点 ， 第 一 ， 人 脉 关 系 就 是 财 富 ； 第 二 ， 善 良 是 我 们 做 事 情 的 根 本 。 　 　 关 于 “ 人 脉 ” 这 一 点 。 当 年 新 东 方 第 一 张 营 业 执 照 非 常 难 办 ， 我 那 时 完 全 没 有 任 何 人 脉 关 系 ， 但 我 没 事 就 到 当 时 的 教 育 局 跟 那 几 个 办 公 室 人 员 聊 天 。 我 没 提 办 执 照 的 事 ， 只 是 聊 了 大 概 四 五 个 月 的 天 ， 结 果 他 们 就 跟 我 变 成 了 朋 友 。 他 们 反 过 来 问 我 ， 俞 敏 洪 ， 你 要 不 要 办 张 办 学 执 照 ， 你 老 为 别 人 干 ， 是 不 是 应 该 为 自 己 干 。 这 就 是 自 己 建 立 人 脉 ， 最 后 带 来 了 发 展 机 会 。 　 　 还 有 个 故 事 ， 当 时 我 和 别 的 机 构 有 竞 争 ， 他 们 比 较 野 ， 拿 刀 子 捅 我 的 员 工 ， 完 全 没 有 办 法 解 决 这 个 问 题 。 后 来 我 去 海 淀 公 安 机 关 ， 一 个 人 我 都 不 认 识 ， 但 我 看 其 中 一 个 中 年 公 安 人 员 比 较 憨 厚 ， 我 就 请 他 出 来 喝 了 个 酒 ， 他 又 把 我 介 绍 给 其 他 的 公 安 人 员 ， 后 来 他 们 就 帮 我 解 决 了 问 题 ， 使 我 办 学 的 环 境 得 到 了 安 全 保 障 。 在 中 国 ， 如 果 完 全 没 有 人 脉 ， 一 切 凭 着 公 事 公 办 的 方 式 想 把 事 情 做 成 ， 难 度 是 比 较 大 的 。 　 　 而 且 人 脉 不 仅 是 外 部 的 ， 也 有 内 部 的 ， 比 如 我 和 新 东 方 管 理 者 的 良 好 关 系 ， 促 成 了 新 东 方 能 够 发 展 到 今 天 。 包 括 这 一 次 我 们 受 到 了 重 大 挫 折 后 ， 新 东 方 最 核 心 的 重 要 管 理 干 部 工 资 都 减 少 了 百 分 之 六 七 十 ， 但 没 有 一 个 人 离 开 。 这 是 因 为 我 和 内 部 的 兄 弟 姐 妹 之 间 有 浓 厚 的 相 互 信 任 。 　 　 关 于 “ 善 良 ” 这 点 。 一 个 人 的 善 良 和 正 直 一 定 是 一 个 机 构 、 一 个 人 存 续 下 去 的 最 主 要 的 原 因 。 从 新 东 方 的 角 度 来 说 ， 我 们 的 善 良 就 是 ， 首 先 让 大 家 交 的 钱 物 有 所 值 ， 我 们 提 供 的 包 括 教 育 在 内 的 各 种 服 务 ， 一 定 是 让 人 们 感 到 值 得 的 。 第 二 ， 你 能 做 到 的 和 不 能 做 到 的 要 和 对 方 交 代 清 楚 ， 这 样 才 不 会 存 在 坑 蒙 拐 骗 的 现 象 。 第 三 ， 一 定 不 能 亏 欠 客 户 和 员 工 ， 这 才 是 一 种 比 较 善 的 公 司 经 营 方 针 。 　 　 彭 凯 平 ： 这 也 是 你 现 在 在 这 样 一 种 困 难 情 况 下 ， 很 快 能 转 型 而 且 得 到 很 多 人 支 持 的 原 因 。 你 的 平 台 上 有 这 么 多 粉 丝 ， 其 实 不 是 因 为 我 们 多 么 智 慧 ， 主 要 是 因 为 人 品 ， 人 品 本 身 是 有 价 值 的 。 　 　 接 着 来 谈 ， 第 三 个 给 到 年 轻 人 的 建 议 ， 除 了 培 养 广 泛 的 弱 联 系 之 外 ， 还 有 一 个 特 别 重 要 东 西 叫 做 文 化 资 本 。 社 会 学 教 授 皮 耶 布 迪 厄 发 现 ， 一 个 人 如 果 能 影 响 别 人 一 起 去 做 成 一 件 事 ， 可 以 靠 钱 ， 也 可 以 靠 实 力 ， 但 还 有 一 种 软 实 力 ， 就 是 文 化 资 本 。 文 化 资 本 能 从 一 个 人 的 言 谈 举 止 、 待 人 接 物 的 方 式 看 出 来 ， 中 文 讲 “ 腹 有 诗 书 气 自 华 ” ， 其 实 就 是 魅 力 、 气 质 。 所 以 让 自 己 变 得 有 魅 力 、 有 文 化 ， 可 以 提 高 我 们 的 文 化 资 本 ， 而 文 化 资 本 也 绝 对 是 有 益 、 有 价 值 的 。 希 望 年 轻 人 多 读 书 ， 多 培 养 自 己 的 文 化 资 本 ， 从 而 可 以 获 得 更 多 帮 助 。 　 　 第 四 ， 名 誉 。 我 们 以 前 不 太 看 重 名 誉 ， 认 为 实 力 最 重 要 ， 但 现 在 发 现 人 类 社 会 特 别 重 要 的 一 个 要 素 就 是 活 出 好 名 声 ， 在 某 种 程 度 上 ， 这 是 一 种 社 会 沟 通 的 信 号 ， 能 够 很 快 得 到 别 人 的 响 应 、 支 持 、 爱 护 和 帮 助 。 一 个 特 别 简 单 的 、 提 高 我 们 好 名 誉 的 方 式 就 是 心 存 感 恩 之 心 ， 让 别 人 知 道 我 们 是 一 个 心 存 感 恩 的 人 ， 能 得 到 的 帮 助 就 会 多 一 些 。 如 果 大 家 都 觉 得 我 们 自 私 自 利 、 不 记 恩 情 、 贪 婪 可 恶 ， 那 没 有 人 会 帮 我 们 ， 尤 其 在 起 步 阶 段 。 所 以 感 恩 是 寒 门 子 弟 成 功 的 秘 诀 ， 人 脉 是 我 们 做 好 事 情 的 重 要 方 法 ， 善 良 是 我 们 潜 在 的 竞 争 优 势 。 　 　 总 而 言 之 ， 已 经 有 很 多 科 学 依 据 证 明 人 的 竞 争 优 势 不 是 打 打 杀 杀 、 大 喊 大 叫 ， 而 是 一 些 人 做 得 好 动 物 做 得 不 好 的 事 情 。 野 蛮 、 残 忍 、 凶 狠 、 自 私 ， 都 是 动 物 做 得 比 我 们 好 的 ， 而 我 们 做 得 比 动 物 好 的 事 则 是 道 法 自 然 、 弘 扬 善 良 的 人 性 。 　 　 N O . 4 　 　 什 么 是 福 流 ？ 如 何 进 入 福 流 状 态 ？ 　 　 俞 敏 洪 ： 我 读 了 您 《 澎 湃 的 福 流 》 一 书 ， 得 到 了 很 多 感 悟 ， 也 对 照 自 己 的 生 活 做 了 很 多 的 修 正 和 提 升 。 我 个 人 认 为 你 把 “ F l o w ” 翻 译 成 “ 福 流 ” 特 别 好 ， 也 体 会 到 了 书 中 描 述 的 那 种 福 流 状 态 ， 专 注 于 自 己 喜 欢 的 事 情 以 致 于 忘 记 了 时 间 、 忘 记 了 吃 饭 ， 我 觉 得 进 入 福 流 状 态 是 一 个 人 比 较 幸 福 快 乐 的 状 态 。 能 给 大 家 解 释 一 下 什 么 叫 福 流 ， 以 及 一 个 人 怎 样 能 让 自 己 更 多 地 进 入 到 这 种 福 流 状 态 吗 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 我 也 很 得 意 这 个 翻 译 ， 为 什 么 把 “ F l o w ” 翻 译 成 “ 福 流 ” ？ 因 为 我 查 了 一 下 《 康 熙 字 典 》 ， 中 国 人 在 汉 代 其 实 用 到 过 “ 福 流 ” 这 两 个 汉 字 ， 我 很 震 撼 。 当 时 流 行 卜 卦 ， 其 中 有 一 卦 叫 福 流 卦 。 我 觉 得 这 么 美 好 的 中 国 概 念 不 能 让 它 沉 睡 在 历 史 的 典 籍 之 中 ， 一 定 要 把 它 圈 阅 到 2 1 世 纪 ， 我 就 把 咱 们 中 国 人 创 造 的 福 流 概 念 和 心 理 学 家 谈 到 的 F l o w （ 心 流 ） 结 合 起 来 ， 赋 予 了 它 新 的 生 命 。 我 没 有 把 这 点 写 在 书 上 ， 因 为 觉 得 有 点 “ 凡 尔 赛 ” ， 但 和 你 一 起 聊 我 就 很 坦 然 ， 可 以 把 这 个 我 自 己 觉 得 很 伟 大 的 贡 献 说 出 来 了 — — 我 给 一 个 沉 睡 了 两 千 多 年 的 中 文 概 念 赋 予 了 新 的 生 命 。 　 　 福 流 其 实 就 是 我 们 做 一 件 事 情 时 能 够 沉 浸 其 中 ， 物 我 两 忘 ， 忘 掉 时 间 、 空 间 ， 忘 掉 自 我 ， 此 时 不 知 是 何 时 ， 此 生 不 知 在 何 处 ， 特 别 开 心 、 愉 悦 、 沉 静 。 这 样 的 体 验 会 让 我 们 产 生 一 种 醍 醐 灌 顶 、 茅 塞 顿 开 、 柳 暗 花 明 的 感 受 ， 具 体 来 说 就 是 完 全 沉 浸 其 中 ， 产 生 了 一 种 忘 却 时 间 的 感 觉 。 　 　 某 种 程 度 上 来 说 ， 这 种 体 验 其 实 不 难 得 到 ， 很 多 人 都 有 过 这 样 的 体 验 ， 但 没 有 想 过 这 是 一 种 幸 福 的 、 极 致 的 巅 峰 体 验 。 我 们 总 以 为 幸 福 很 遥 远 、 很 抽 象 ， 但 其 实 幸 福 就 是 一 种 澎 湃 的 福 流 。 　 　 做 什 么 事 情 容 易 产 生 福 流 ？ 积 极 心 理 学 创 始 人 之 一 米 哈 伊 认 为 ， 做 一 些 事 情 如 果 太 容 易 ， 人 就 会 觉 得 b o r i n g ， 没 有 意 义 ， 如 果 太 难 ， 我 们 又 做 不 了 ， 会 受 到 打 击 。 所 以 应 该 要 做 稍 有 难 ， 但 同 时 又 能 做 得 好 的 事 情 ， 这 就 比 较 容 易 产 生 福 流 的 体 验 。 比 如 运 动 其 实 是 有 难 度 、 有 挑 战 的 ， 比 如 我 们 跑 步 3 0 分 钟 有 点 难 ， 但 过 了 3 0 分 钟 我 们 还 在 跑 ， 就 会 发 现 自 己 越 跑 越 开 心 ， 腿 都 不 听 使 唤 ， 自 己 在 捣 。 还 有 些 人 追 电 视 剧 也 会 进 入 到 福 流 状 态 ， 饭 也 不 吃 、 觉 也 不 睡 ， 一 口 气 三 天 三 夜 把 《 琅 琊 榜 》 看 完 这 种 事 就 发 生 在 我 身 上 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 用 了 2 4 小 时 就 把 4 8 集 的 《 大 江 大 河 》 给 看 完 了 。 　 　 彭 凯 平 ： 这 就 是 一 种 沉 浸 其 中 的 、 福 流 满 满 的 感 受 。 读 书 也 可 以 ， 我 们 很 多 人 为 什 么 手 不 释 卷 ， 放 不 下 来 ， 其 实 也 是 一 种 福 流 的 体 验 。 　 　 此 外 ， 人 际 关 系 也 可 以 产 生 福 流 。 比 如 和 多 年 没 见 的 好 朋 友 聚 在 一 起 聊 天 ， 聊 到 半 夜 都 不 觉 得 晚 ， 这 就 是 一 种 人 际 关 系 上 心 灵 沟 通 的 福 流 。 再 比 如 爱 情 ， 谈 恋 爱 的 青 年 男 女 如 胶 似 漆 ， 长 时 间 待 一 起 都 不 腻 ， 对 他 们 来 说 这 就 是 一 种 福 流 体 验 。 所 以 福 流 确 实 是 一 种 值 得 我 们 珍 惜 的 美 好 体 验 ， 当 我 们 老 了 之 后 ， 回 忆 自 己 不 断 积 累 的 福 流 体 验 ， 会 觉 得 人 生 很 值 得 。 　 　 俞 敏 洪 ： 一 个 人 如 何 把 工 作 事 业 跟 福 流 体 验 结 合 起 来 ？ 如 果 一 个 人 在 工 作 和 事 业 中 从 来 没 有 体 验 过 这 种 福 流 境 界 ， 他 的 工 作 和 事 业 某 种 程 度 上 来 说 是 不 是 一 种 时 间 和 生 命 上 的 浪 费 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 这 是 一 个 非 常 好 的 问 题 ， 也 是 一 个 比 较 难 的 问 题 。 因 为 我 们 工 作 的 情 况 其 实 都 很 复 杂 ， 比 如 上 级 安 排 我 们 做 一 件 他 们 认 为 该 做 的 事 ， 这 时 候 我 们 很 难 说 是 自 己 的 选 择 。 我 们 也 时 常 因 为 机 遇 和 个 人 条 件 限 制 ， 做 不 了 自 己 想 做 的 事 情 。 总 之 ， 让 人 能 有 机 会 做 自 己 想 做 、 爱 做 的 事 情 并 不 容 易 。 那 么 ， 如 何 在 我 们 已 经 做 的 工 作 中 产 生 福 流 ， 我 觉 得 有 三 个 特 别 重 要 的 前 提 条 件 。 　 　 第 一 ， 一 定 要 把 我 们 的 工 作 当 作 未 来 发 展 的 一 个 路 径 和 台 阶 。 如 果 我 们 把 自 己 当 作 打 工 人 ， 工 作 就 不 会 特 别 开 心 ， 我 们 应 该 把 工 作 当 做 一 种 职 业 ， 这 是 我 的 专 业 、 我 的 技 能 ， 职 业 精 神 会 让 我 们 对 自 己 的 工 作 有 一 种 专 注 和 奉 献 。 如 果 能 够 把 职 业 上 升 到 使 命 ， 认 为 这 些 事 情 就 是 我 应 该 做 的 事 情 ， 能 产 生 这 样 一 种 态 度 的 转 变 ， 就 很 难 能 可 贵 。 　 　 第 二 ， 要 在 工 作 中 不 断 体 验 、 积 累 让 我 们 开 心 的 事 情 。 尝 试 找 到 让 自 己 开 心 、 愉 悦 、 留 恋 的 事 ， 如 果 我 们 发 现 工 作 中 ， 让 我 们 舍 不 得 的 事 情 多 于 那 些 我 们 不 喜 欢 、 不 开 心 的 事 情 ， 这 个 工 作 就 可 以 继 续 做 下 去 ， 反 之 ， 我 觉 得 应 该 换 一 份 工 作 ， 这 是 一 种 理 性 的 判 断 。 　 　 第 三 ， 在 工 作 中 产 生 澎 湃 的 福 流 ， 意 义 感 特 别 重 要 。 我 们 需 要 知 道 自 己 的 工 作 从 头 到 尾 会 产 生 什 么 样 的 影 响 或 是 结 果 ， 如 果 我 们 在 工 作 中 只 是 一 个 “ 螺 丝 钉 ” ， 不 知 道 前 因 后 果 ， 就 很 难 对 这 个 工 作 产 生 意 义 感 ， 所 以 有 一 个 闭 环 体 验 很 重 要 。 如 果 我 们 实 在 就 是 一 颗 “ 螺 丝 钉 ” ， 如 何 去 构 建 闭 环 ？ 我 的 建 议 是 ， 不 妨 尝 试 别 的 岗 位 ， 进 行 一 些 轮 换 ， 这 样 可 能 会 慢 慢 知 道 ， 虽 然 我 们 只 是 这 个 系 统 里 的 一 颗 “ 螺 丝 钉 ” ， 但 还 有 很 多 人 在 为 我 们 的 工 作 提 供 服 务 ， 同 时 还 有 很 多 人 利 用 我 们 的 服 务 在 创 造 更 大 的 价 值 ， 这 个 意 义 感 也 是 很 重 要 的 。 　 　 心 态 的 改 变 ， 快 乐 的 积 累 和 意 义 的 发 现 ， 能 够 帮 助 我 们 把 工 作 变 得 有 福 流 、 有 快 乐 、 有 追 求 。 但 这 些 都 是 大 道 理 ， 我 在 书 里 其 实 讲 了 不 少 小 技 巧 ， 包 括 情 绪 调 节 、 关 系 建 设 、 语 言 话 术 等 等 许 多 具 体 建 议 。 　 　 N O . 5 　 　 如 何 平 衡 外 在 欲 望 与 精 神 追 求 ？ 　 　 俞 敏 洪 ： 钱 、 社 会 地 位 、 名 声 、 权 力 ， 对 人 的 幸 福 感 、 快 乐 感 和 稳 定 感 有 比 较 大 的 影 响 。 但 往 往 正 是 由 于 这 样 的 追 求 ， 有 的 人 没 有 把 握 好 ， 反 而 让 自 己 身 败 名 裂 、 变 得 不 幸 。 一 个 人 该 如 何 追 求 财 富 、 地 位 、 名 声 、 权 力 ， 并 且 保 持 在 可 控 状 态 ， 让 自 己 的 精 神 和 心 灵 更 加 充 实 ， 而 不 是 被 这 些 东 西 绑 架 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 我 从 心 理 学 的 角 度 聊 这 个 问 题 ， 这 也 是 一 个 有 关 人 生 意 义 的 哲 学 问 题 ， 很 多 的 道 德 学 家 、 哲 学 家 、 思 想 家 都 讨 论 过 。 　 　 心 理 学 家 发 现 ， 人 类 的 欲 望 、 追 求 和 动 机 其 实 分 成 三 大 类 ， 一 类 叫 N e e d i n g ， 我 们 需 要 、 必 需 的 ； 一 类 是 D e s i r e ， 就 是 我 们 有 欲 望 去 追 求 的 ， 也 就 是 W a n t i n g ； 还 有 一 类 L i k i n g ， 是 我 们 喜 欢 的 ， 用 中 文 来 说 就 是 必 需 品 、 装 饰 品 和 调 味 品 。 　 　 现 在 很 多 人 会 把 装 饰 品 当 作 必 需 品 ， 比 如 财 富 、 地 位 、 追 求 ， 这 些 其 实 是 点 缀 ， 在 某 种 意 义 上 人 不 一 定 非 得 需 要 这 些 东 西 。 我 们 的 家 庭 、 孩 子 、 自 身 的 爱 和 健 康 才 是 必 需 品 。 我 们 在 得 到 这 些 东 西 的 时 候 ， 会 产 生 快 乐 、 愉 悦 、 福 流 满 满 的 感 受 ， 这 是 一 种 调 味 品 。 　 　 所 以 从 人 生 的 角 度 来 说 ， 必 需 品 必 须 要 有 ， 调 味 品 最 好 也 有 ， 但 是 点 缀 品 ， 有 ， 很 不 错 ， 没 有 ， 不 用 着 急 。 我 们 不 要 本 末 倒 置 ， 把 一 些 点 缀 的 东 西 看 作 必 需 品 ， 但 在 某 种 程 度 上 ， 很 多 人 可 能 都 忽 视 了 这 一 点 。 　 　 从 生 物 化 学 的 角 度 来 讲 ， 人 类 的 三 种 追 求 其 实 也 是 不 同 的 。 我 们 的 必 需 品 是 人 类 的 一 种 欲 望 动 机 ， 是 生 存 所 必 要 的 东 西 ； 点 缀 品 其 实 更 多 和 多 巴 胺 有 关 ， 调 味 品 和 血 清 素 有 关 ， 必 需 品 和 催 产 素 有 关 。 我 们 在 生 活 中 要 尽 量 做 到 身 心 健 康 、 情 感 愉 悦 ， 在 这 个 过 程 中 ， 得 到 荣 誉 、 地 位 、 名 声 固 然 也 很 重 要 ， 但 不 能 本 末 倒 置 。 　 　 如 何 找 到 平 衡 ？ 有 三 个 重 要 因 素 。 第 一 ， 前 后 。 如 果 一 个 东 西 是 另 外 一 个 东 西 的 前 因 ， 我 们 应 该 先 做 这 些 东 西 。 比 如 我 们 不 奋 斗 就 不 会 有 收 获 ， 不 读 书 就 不 会 有 成 就 ， 不 在 某 种 程 度 上 奉 献 可 能 就 不 会 有 官 位 。 所 以 要 搞 清 楚 自 己 现 在 的 处 境 是 什 么 ， 要 先 做 前 面 的 事 情 ， 少 做 后 面 的 事 情 。 　 　 第 二 ， 缓 急 。 先 解 决 急 的 问 题 ， 再 解 决 不 太 急 的 问 题 。 现 在 连 饭 都 吃 不 饱 ， 就 一 定 要 先 解 决 吃 饭 的 问 题 ； 连 基 本 的 生 活 技 能 都 没 有 ， 那 就 不 要 想 着 去 创 造 美 。 　 　 第 三 ， 轻 重 。 分 清 楚 什 么 事 情 重 要 ， 什 么 事 情 不 重 要 。 这 个 重 要 包 括 两 个 方 面 ， 一 是 对 自 己 而 言 ， 二 是 对 社 会 而 言 。 中 国 文 化 其 实 是 集 体 主 义 文 化 ， 生 长 在 社 会 主 义 制 度 下 ， 我 们 去 做 国 家 需 要 的 事 才 会 更 容 易 得 到 社 会 的 支 持 、 信 任 、 欣 赏 。 　 　 从 理 论 上 讲 ， 围 绕 上 述 三 点 ， 比 较 能 帮 助 我 们 做 好 平 衡 。 但 是 ， 这 也 是 大 方 面 上 的 三 个 原 则 ， 更 多 还 是 要 结 合 每 个 人 的 情 况 去 看 ， 因 为 每 个 人 的 环 境 、 条 件 、 经 历 都 不 一 样 ， 这 也 是 心 理 咨 询 、 心 理 辅 导 个 体 化 的 原 因 。 　 　 俞 敏 洪 ： 我 也 补 充 一 下 我 个 人 的 看 法 。 第 一 ， 财 富 、 地 位 、 权 力 、 名 声 肯 定 是 好 东 西 ， 因 为 一 个 人 的 一 生 ， 如 果 确 实 能 拥 有 一 部 分 这 些 东 西 ， 对 他 的 人 生 发 展 肯 定 会 有 好 的 一 面 影 响 ， 所 以 我 觉 得 大 家 去 追 求 这 些 东 西 没 有 问 题 。 　 　 第 二 ， 对 于 财 富 、 地 位 、 权 力 、 名 声 ， 不 要 过 分 追 求 。 不 要 忘 记 了 我 们 人 生 的 目 的 ， 我 们 原 本 是 为 了 让 人 生 变 得 更 加 幸 福 ， 让 人 生 有 更 广 阔 的 舞 台 可 以 施 展 ， 但 有 的 人 太 贪 ， 就 像 点 石 成 金 ， 把 粮 食 都 点 成 金 了 ， 最 后 就 把 自 己 饿 死 了 ， 这 就 很 不 好 。 　 　 第 三 ， 要 明 白 自 己 追 求 这 些 东 西 用 来 做 什 么 。 如 果 这 些 东 西 本 身 变 成 了 我 们 的 人 生 目 标 ， 是 非 常 危 险 的 事 情 。 背 后 要 有 一 个 能 够 充 实 我 们 精 神 生 活 的 理 由 ， 比 如 是 要 用 来 做 好 事 ， 不 管 是 对 自 己 还 是 对 社 会 ， 这 才 是 追 求 名 利 的 合 理 理 由 。 　 　 第 四 ， 当 我 们 的 生 活 达 到 了 一 定 的 自 足 状 态 时 ， 应 该 转 移 目 标 。 比 如 一 个 企 业 家 如 果 只 是 为 了 不 断 挣 钱 而 挣 钱 ， 这 就 有 问 题 ， 他 必 须 用 这 个 钱 投 资 到 企 业 中 ， 让 企 业 能 够 通 过 创 新 为 社 会 创 造 财 富 才 行 。 这 也 是 为 什 么 比 尔 盖 茨 和 巴 菲 特 愿 意 拿 出 几 百 亿 美 元 做 慈 善 事 业 的 一 个 重 要 原 因 ， 实 际 上 是 一 个 有 意 义 的 转 移 。 　 　 如 果 能 做 到 这 几 点 ， 拥 有 多 少 钱 和 地 位 都 没 问 题 。 但 如 果 做 不 到 ， 钱 和 地 位 就 变 成 了 定 时 炸 弹 ， 随 时 都 可 能 会 伤 害 自 己 。 　 　 彭 凯 平 ： 我 还 有 一 个 特 别 朴 素 、 普 遍 适 用 的 建 议 ， 要 多 追 求 一 些 没 有 定 量 标 准 的 事 ， 少 去 追 求 一 些 有 定 量 标 准 的 事 。 像 财 富 、 地 位 、 等 级 其 实 都 有 标 准 ， 有 时 候 容 易 让 我 们 产 生 挫 折 感 ， 挣 了 一 个 亿 ， 就 会 想 两 个 亿 、 三 个 亿 ， 特 别 容 易 变 成 数 字 的 奴 隶 ， 这 就 像 K P I ， 用 一 个 定 量 指 标 来 控 制 人 ， 就 特 别 容 易 让 人 丧 失 个 人 自 由 、 个 人 意 志 。 而 那 些 有 无 限 前 景 的 事 情 ， 比 如 爱 、 智 慧 、 知 识 ， 都 是 没 有 定 量 指 标 的 ， 需 要 用 自 己 有 限 的 生 命 去 思 考 一 些 无 限 的 问 题 。 　 　 很 多 父 母 ， 包 括 职 场 人 士 、 老 师 、 管 理 人 员 ， 特 别 喜 欢 用 指 标 来 控 制 、 评 估 。 本 来 大 学 谁 好 谁 坏 其 实 没 有 答 案 ， 但 现 在 非 得 搞 出 指 标 ， 清 华 第 一 还 是 北 大 第 一 ， 这 些 都 没 有 意 义 。 智 慧 、 优 秀 、 卓 越 都 没 有 标 准 ， 非 得 搞 出 标 准 来 ， 人 为 制 造 了 很 多 冲 突 、 麻 烦 ， “ 内 卷 ” 都 是 这 样 产 生 的 。 　 　 所 以 我 们 要 让 自 己 活 得 好 ， 一 定 要 追 求 那 些 无 限 的 问 题 ， 多 聊 一 些 没 有 标 准 答 案 的 问 题 。 朋 友 聚 在 一 起 从 来 不 聊 这 些 有 标 准 答 案 的 问 题 ， 就 是 侃 大 山 、 闲 聊 ， 这 才 是 真 正 幸 福 的 源 泉 。 　 　 N O . 6 　 　 对 中 国 教 育 的 探 讨 　 　 俞 敏 洪 ： 提 到 定 量 和 等 级 ， 我 觉 得 中 国 教 育 一 个 最 大 的 问 题 就 是 ， 我 们 孩 子 从 刚 开 始 学 习 ， 就 被 划 入 了 等 级 定 量 的 竞 争 和 比 较 中 ， 这 种 竞 争 让 孩 子 变 得 非 常 痛 苦 ， 不 能 自 拔 ， 亲 子 之 间 也 没 有 时 间 去 培 养 孩 子 们 真 正 重 要 的 能 力 ， 比 如 情 绪 控 制 力 、 抗 打 击 能 力 、 抗 挫 折 能 力 ， 还 有 善 良 的 美 好 品 德 。 这 些 问 题 似 乎 很 难 解 决 ， 对 于 这 样 一 个 局 面 ， 以 及 对 中 国 教 育 后 续 的 发 展 ， 彭 老 师 有 什 么 样 的 建 议 和 看 法 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 我 觉 得 现 在 国 家 已 经 意 识 到 这 个 问 题 ， “ 双 减 ” 政 策 的 推 动 其 实 在 某 种 意 义 上 是 一 个 起 步 ， 此 外 就 是 对 职 业 教 育 的 改 革 。 将 来 职 业 教 育 和 大 学 教 育 是 两 个 平 行 的 赛 道 ， 这 并 不 是 说 考 不 上 大 学 的 人 就 去 职 业 学 校 ， 职 业 教 育 其 实 完 全 可 以 和 大 学 教 育 平 行 ， 愿 意 做 科 学 研 究 的 人 去 做 科 学 研 究 ， 愿 意 做 技 术 的 去 做 技 术 ， 我 希 望 我 们 将 来 的 职 业 大 学 也 有 院 士 、 博 士 、 硕 士 ， 只 是 分 为 不 同 的 赛 道 ， 这 样 我 们 每 个 孩 子 都 会 有 自 己 的 天 赋 特 长 去 做 自 己 想 做 的 事 。 民 办 大 学 也 有 可 能 是 一 个 出 路 ， 我 们 也 应 该 在 这 些 方 面 多 做 探 索 。 　 　 在 这 个 过 程 中 ， 家 长 能 做 什 么 ？ 第 一 ， 我 觉 得 应 该 多 和 孩 子 谈 那 些 没 有 答 案 的 问 题 ， 比 如 爱 、 知 识 、 心 理 健 康 、 快 乐 、 幸 福 ， 因 为 这 些 事 情 会 越 聊 越 开 心 ， 总 聊 排 名 、 考 试 分 数 ， 会 让 孩 子 产 生 压 力 感 和 焦 虑 感 。 　 　 我 甚 至 发 现 有 些 老 师 会 经 常 告 诫 孩 子 ， 你 今 天 是 第 三 名 ， 但 你 原 来 是 第 一 名 ， 这 就 对 很 多 优 秀 孩 子 产 生 不 必 要 的 心 理 压 力 。 我 觉 得 家 长 不 要 参 与 这 种 排 名 ， 也 不 要 参 与 “ 内 卷 ” ， 这 不 是 不 求 上 进 ， 更 重 要 的 是 让 孩 子 找 到 自 己 的 竞 争 优 势 ， 这 不 一 定 是 孩 子 在 学 校 的 排 名 ， 也 可 能 是 孩 子 的 魅 力 、 才 华 、 善 良 ， 这 些 都 很 重 要 。 　 　 在 人 生 中 ， 有 很 多 竞 争 优 势 并 不 是 由 分 数 和 排 名 来 决 定 的 ， 很 多 家 长 可 能 不 以 为 然 ， 觉 得 我 们 站 着 说 话 不 腰 疼 。 但 我 们 是 过 来 人 ， 当 年 我 虽 然 是 高 考 “ 状 元 ” ， 考 得 很 好 ， 但 是 进 了 北 大 ， 我 花 了 很 多 时 间 看 闲 书 ， 不 看 专 业 书 ， 考 试 就 考 得 很 不 好 ， 甚 至 有 一 次 普 通 心 理 学 考 试 我 拿 了 6 0 分 ， 估 计 是 我 这 辈 子 的 最 低 分 ， 但 我 最 后 反 而 成 为 了 心 理 学 家 。 所 以 在 某 种 意 义 上 来 说 ， 分 数 并 不 能 决 定 我 们 的 未 来 ， 我 们 进 取 的 精 神 、 善 良 的 人 格 、 优 雅 的 谈 吐 ， 以 及 知 识 的 丰 富 ， 才 是 我 们 重 要 的 竞 争 优 势 和 本 领 。 　 　 第 二 ， 家 长 更 多 应 该 去 支 持 、 欣 赏 、 关 怀 孩 子 。 我 们 总 以 为 我 们 需 要 塑 造 孩 子 的 所 有 ， 但 心 理 学 发 现 ， 孩 子 有 很 多 内 在 的 知 识 ， 他 的 神 经 元 网 络 其 实 比 天 上 的 星 星 还 多 。 父 母 最 重 要 的 责 任 就 是 去 保 护 孩 子 的 心 理 ， 让 孩 子 能 够 健 康 成 长 。 孩 子 自 己 就 是 一 粒 优 秀 的 种 子 ， 我 们 作 为 父 母 能 够 提 供 的 无 非 就 是 土 壤 、 阳 光 、 水 分 ， 不 去 “ 拔 苗 助 长 ” ， 不 去 摧 残 ， 而 是 用 爱 心 来 抚 养 他 ， 给 孩 子 更 多 支 持 与 爱 ， 这 就 是 父 母 应 该 做 的 事 。 　 　 很 多 人 会 把 积 极 教 育 和 快 乐 教 育 等 同 起 来 ， 但 其 实 快 乐 教 育 是 形 式 主 义 ， 只 讲 结 果 ， 积 极 教 育 则 是 讲 行 动 ， 强 调 的 是 整 个 过 程 。 其 实 积 极 教 育 的 过 程 不 一 定 很 开 心 ， 比 如 刻 苦 学 习 、 不 断 追 求 、 丰 富 自 己 的 知 识 体 系 ， 这 都 很 苦 ， 但 这 是 有 积 极 意 义 的 事 情 ， 所 以 二 者 之 间 有 很 大 的 不 同 。 　 　 我 对 教 育 还 是 个 “ 外 行 ” ， 我 是 个 心 理 学 家 ， 所 以 更 关 注 孩 子 们 的 心 理 健 康 、 中 国 社 会 的 心 态 。 但 是 教 育 问 题 和 心 理 健 康 有 很 大 的 关 系 ， 所 以 ， 虽 然 我 不 是 教 育 专 家 ， 但 有 时 候 我 们 深 思 的 一 些 问 题 可 能 会 启 发 教 育 专 家 们 的 智 慧 和 想 法 。 　 　 俞 敏 洪 ： 彭 老 师 谦 虚 了 ， 从 《 孩 子 的 品 格 》 一 书 就 能 看 出 来 ， 你 是 个 顶 级 教 育 专 家 。 　 　 刚 才 你 用 我 俩 作 为 例 子 来 讲 述 ， 大 家 会 觉 得 说 服 力 不 强 ， 大 家 觉 得 我 们 成 绩 再 差 ， 也 都 进 了 北 大 （ 笑 ） 。 但 我 同 时 也 想 用 我 个 人 的 一 些 感 受 来 印 证 你 刚 才 说 的 那 些 话 。 我 常 和 家 长 反 复 强 调 ， 孩 子 成 绩 只 要 在 班 内 能 维 持 中 等 水 平 及 以 上 就 好 ， 如 果 是 在 最 后 几 名 ， 就 适 当 给 孩 子 辅 导 一 下 也 可 以 ， 这 能 让 孩 子 增 加 一 点 自 信 心 。 但 是 父 母 要 更 多 关 注 孩 子 的 天 赋 ， 比 如 孩 子 语 文 好 ， 数 学 不 好 ， 那 他 可 能 天 赋 本 身 就 倾 向 于 文 科 。 比 如 我 从 小 学 到 高 中 ， 一 直 文 科 都 比 较 好 ， 但 数 理 化 几 乎 从 来 没 有 及 格 过 ， 所 以 我 只 能 拼 命 往 文 科 方 向 发 展 。 每 个 人 的 方 向 是 不 一 样 的 ， 所 以 家 长 也 没 必 要 要 求 孩 子 每 门 课 都 考 1 0 0 分 。 　 　 我 比 较 担 忧 家 长 去 反 复 比 较 孩 子 的 成 绩 ， 总 是 觉 得 别 人 家 的 孩 子 比 自 己 家 的 孩 子 好 ， 这 就 会 出 现 比 较 大 的 问 题 。 第 一 ， 会 对 孩 子 的 自 尊 心 造 成 很 大 的 伤 害 ， 第 二 ， 孩 子 会 觉 得 父 母 爱 的 不 是 我 这 个 人 ， 而 是 我 的 成 绩 ， 我 成 绩 好 了 ， 你 就 高 兴 ， 我 成 绩 不 好 ， 你 就 不 高 兴 ， 久 而 久 之 ， 孩 子 会 认 为 唯 一 需 要 追 求 的 就 是 成 绩 ， 其 他 所 谓 个 性 的 培 养 、 性 格 的 乐 观 ， 都 不 是 重 点 。 　 　 还 有 一 点 想 交 流 ， 我 觉 得 我 之 所 以 能 走 到 今 天 ， 不 是 因 为 我 的 成 绩 起 到 了 作 用 ， 因 为 我 也 考 了 三 年 才 考 上 北 大 ， 在 北 大 我 有 过 两 门 课 不 及 格 ， 补 考 才 及 格 的 经 历 。 但 是 从 人 生 的 长 河 来 说 ， 我 觉 得 有 几 个 要 素 真 的 起 到 了 重 要 作 用 ， 第 一 ， 我 有 持 续 学 习 的 能 力 。 尽 管 我 成 绩 不 好 ， 但 我 没 有 放 弃 学 习 ， 直 到 今 天 也 在 读 书 ， 现 在 国 家 所 鼓 励 的 “ 终 身 学 习 ” ， 我 觉 得 我 有 这 个 本 领 。 　 　 第 二 ， 我 比 较 坚 韧 不 拔 ， 做 任 何 事 情 我 都 有 点 “ 不 买 账 ” ， 一 次 失 败 了 两 次 ， 两 次 失 败 了 三 次 ， 这 个 是 我 身 上 一 个 比 较 典 型 的 特 征 。 　 　 第 三 ， 我 觉 得 我 还 算 与 人 为 善 ， 能 和 人 打 好 交 道 。 人 与 人 之 间 的 关 系 我 处 得 相 当 好 ， 大 家 都 觉 得 我 还 算 比 较 善 良 。 　 　 第 四 ， 设 定 目 标 。 我 喜 欢 给 自 己 设 定 一 些 人 生 目 标 ， 不 那 么 难 、 能 带 来 福 流 的 、 肯 定 能 完 成 的 目 标 。 通 过 这 样 的 目 标 ， 不 断 暗 示 自 己 未 来 的 可 能 性 。 　 　 这 些 特 质 加 起 来 ， 比 我 的 成 绩 要 重 要 得 多 。 一 些 中 国 著 名 的 成 功 人 士 ， 也 有 不 少 是 普 通 大 学 毕 业 的 ， 比 如 马 云 就 毕 业 于 杭 州 师 范 大 学 ， 但 他 身 上 对 生 命 的 激 情 、 努 力 追 求 的 进 取 精 神 ， 是 促 使 他 后 来 能 成 功 的 主 要 原 因 。 　 　 所 以 希 望 家 长 们 ， 能 够 多 关 心 、 关 注 孩 子 们 成 绩 以 外 的 事 情 ， 因 为 这 些 事 情 ， 可 能 会 更 能 长 久 地 影 响 孩 子 的 一 生 。 　 　 N O . 7 　 　 父 母 应 当 培 养 孩 子 的 6 个 能 力 　 　 俞 敏 洪 ： 《 孩 子 的 品 格 》 中 讲 述 了 很 多 父 母 培 养 的 孩 子 的 方 法 ， 非 常 适 合 父 母 阅 读 。 今 天 能 否 讲 述 一 下 ， 父 母 可 以 在 孩 子 哪 些 方 面 的 能 力 上 做 重 点 培 养 ？ 　 　 彭 凯 平 ： 有 6 个 方 面 的 能 力 家 长 能 够 去 培 养 ， 有 些 能 力 比 如 不 断 学 习 、 设 立 人 生 目 标 、 道 德 水 平 教 育 ， 都 是 学 校 可 以 做 的 。 但 我 认 为 家 长 可 以 培 养 的 ， 第 一 是 孩 子 的 情 绪 调 节 能 力 。 学 校 可 能 因 为 孩 子 太 多 ， 不 能 针 对 每 个 孩 子 的 具 体 情 况 提 出 具 体 建 议 ， 所 以 父 母 应 该 教 孩 子 一 些 简 单 的 情 绪 调 节 技 巧 ， 也 就 抗 压 力 、 抗 挫 力 。 书 中 我 也 讲 了 该 如 何 去 培 养 ， 比 如 呼 吸 、 跑 步 、 写 作 ， 或 者 倾 诉 、 沟 通 、 交 流 ， 这 些 能 力 是 孩 子 们 应 该 要 培 养 且 父 母 可 以 做 的 。 　 　 第 二 是 关 系 建 设 能 力 ， 包 括 合 作 精 神 、 友 善 待 人 。 很 多 时 候 生 活 中 互 惠 互 利 、 建 立 人 脉 关 系 、 结 交 朋 友 的 能 力 ， 父 母 是 可 以 帮 助 孩 子 培 养 的 。 　 　 第 三 是 人 生 意 义 和 价 值 观 的 问 题 。 在 某 种 程 度 上 ， 父 母 对 这 方 面 产 生 的 影 响 是 很 大 的 ， 因 为 我 发 现 现 在 孩 子 们 的 政 治 觉 悟 、 价 值 认 同 其 实 很 大 程 度 上 和 父 母 是 一 致 的 ， 如 果 是 风 清 气 正 的 家 庭 ， 孩 子 就 容 易 培 养 出 相 应 的 道 德 情 操 。 　 　 第 四 是 孩 子 的 自 我 效 能 感 。 让 孩 子 觉 得 我 有 、 我 能 、 我 可 以 ， 这 些 在 某 种 程 度 上 需 要 父 母 亲 给 予 特 殊 的 关 怀 支 持 ， 因 为 有 学 校 的 比 较 、 有 排 名 的 刺 激 ， 孩 子 可 能 很 容 易 产 生 一 些 受 挫 感 、 压 力 感 ， 觉 得 自 己 无 能 、 无 用 、 无 效 。 这 是 学 校 暂 时 做 不 到 ， 但 是 我 们 父 母 亲 可 以 做 到 的 。 　 　 第 五 是 健 康 的 生 活 方 式 。 比 如 按 时 睡 觉 、 刷 牙 、 洗 澡 、 照 顾 自 己 的 身 体 ， 这 些 事 情 学 校 可 能 没 法 教 或 者 教 的 不 够 ， 而 且 在 某 种 意 义 上 ， 让 孩 子 学 会 自 我 保 护 、 抵 御 霸 凌 、 抵 御 性 骚 扰 ， 让 自 己 活 出 快 乐 积 极 的 人 生 是 父 母 的 责 任 。 　 　 第 六 是 孩 子 的 幸 福 能 力 。 父 母 应 当 呵 护 、 培 养 孩 子 对 美 好 生 活 的 积 极 心 态 。 　 　 这 六 种 很 重 要 的 积 极 心 理 能 力 ， 都 是 父 母 可 以 去 协 助 培 养 的 ， 也 是 我 在 书 中 特 别 提 倡 的 能 力 。 　 　 俞 敏 洪 ： 彭 老 师 说 的 这 六 个 能 力 都 特 别 特 别 重 要 。 你 刚 才 说 的 这 些 能 力 ， 其 实 很 多 成 年 人 也 并 不 具 备 。 　 　 彭 凯 平 ： 是 的 ， 父 母 是 孩 子 第 一 个 ， 也 是 最 重 要 的 老 师 ， 父 母 的 言 传 身 教 对 孩 子 会 产 生 特 别 大 的 影 响 ， 想 要 孩 子 有 什 么 样 的 能 力 ， 父 母 也 最 好 要 自 我 培 养 这 样 的 能 力 。 　 　 俞 敏 洪 ： 谢 谢 彭 老 师 ， 由 于 时 间 关 系 ， 今 天 就 只 能 聊 到 这 儿 了 ， 我 代 表 几 十 万 网 友 向 你 表 示 感 谢 。 　 　 彭 凯 平 ： 好 的 ， 谢 谢 你 ， 谢 谢 大 家 ， 再 见 。 　 　 俞 敏 洪 ： 谢 谢 。 　 　 对 谈 结 束 　 　 俞 敏 洪 ： 和 彭 凯 平 老 师 聊 天 ， 我 个 人 非 常 有 收 获 。 我 们 的 孩 子 以 及 我 们 自 己 在 通 向 人 生 更 幸 福 愉 快 的 道 路 上 ， 都 需 要 不 断 地 修 炼 自 己 。 来 到 人 世 一 趟 都 不 容 易 ， 既 然 来 了 ， 也 没 必 要 让 自 己 过 得 悲 惨 、 消 极 ， 过 得 愉 快 、 快 乐 、 潇 洒 ， 肯 定 是 比 过 得 沉 重 、 痛 苦 要 好 。 尽 管 我 们 人 生 中 有 很 多 解 决 不 了 的 问 题 ， 但 是 拥 有 积 极 的 心 态 ， 拥 有 勇 往 直 前 的 精 神 ， 拥 有 更 加 开 阔 的 胸 怀 ， 一 定 会 让 我 们 的 人 生 变 得 更 加 的 积 极 、 快 乐 。 　 　 感 谢 还 在 线 的 两 万 七 千 多 个 优 秀 的 粉 丝 们 ， 祝 你 们 人 生 积 极 ， 心 情 愉 快 ， 祝 你 们 的 未 来 越 来 越 好 。 今 天 我 的 直 播 就 到 此 为 止 ， 谢 谢 大 家 ！ 　 　 — （ 完 ） — 　 　 / / 　 　 更 多 好 看 的 　 　 这 所 “ 东 北 小 清 华 ” ， 实 力 不 允 许 她 继 续 低 调 ！ 　 　 许 知 远 ， 突 然 没 法 骂 了 　 　 那 些 被 人 误 解 的 专 业 ， 心 理 学 ： 谢 邀 ， 不 会 算 命 ！ 　 　 来 　 　 点 　 　 安 　 　 利 　 　 俞 老 师 新 书 《 在 岁 月 中 远 行 》 出 版 ， 点 击 下 方 图 片 即 可 购 买 。 　 　 “ 新 东 方 云 书 ” 出 炉 了 ， 里 面 包 含 ５ 万 份 孩 子 成 长 资 料 ， 还 有 新 东 方 沉 淀 几 十 年 的 教 学 精 华 ， 要 我 说 ， 堪 称 弟 弟 妹 妹 版 《 王 后 雄 》 ， 哈 哈 。 点 击 下 方 海 报 即 可 购 买 ▼ 　 　 你 “ 在 看 ” 我 吗 ？ 中 学 学 习 工 具 箱 中 考 政 策 中 考 真 题 备 考 干 货 中 学 指 南 招 生 资 讯 中 考 体 育 初 一 课 程 初 二 课 程 初 三 课 程 好 老 师 ， 一 目 了 然 ； 好 课 程 ， 一 键 直 达 ！ 郑 州 新 东 方 素 质 素 养 课 正 式 上 线 ！ 焦 点 推 荐 素 质 教 育 成 长 高 考 干 货 考 研 干 货 雅 思 托 福 / 出 国 考 试 版 权 及 免 责 声 明 ① 凡 本 网 注 明 稿 件 来 源 ： 新 东 方 的 所 有 文 字 、 图 片 和 音 视 频 稿 件 ， 版 权 均 属 新 东 方 教 育 科 技 集 团 （ 含 本 网 和 新 东 方 网 ） 所 有 ， 任 何 媒 体 、 网 站 或 个 人 未 经 本 网 协 议 授 权 不 得 转 载 、 链 接 、 转 贴 或 以 其 他 任 何 方 式 复 制 、 发 表 。 已 经 本 网 协 议 授 权 的 媒 体 、 网 站 ， 在 下 载 使 用 时 必 须 注 明 稿 件 来 源 ： 新 东 方 ， 违 者 本 网 将 依 法 追 究 法 律 责 任 。 ② 本 网 未 注 明 稿 件 来 源 ： 新 东 方 的 文 / 图 等 稿 件 均 为 转 载 稿 ， 本 网 转 载 仅 基 于 传 递 更 多 信 息 之 目 的 ， 并 不 意 味 着 赞 同 转 载 稿 的 观 点 或 证 实 其 内 容 的 真 实 性 。 如 其 他 媒 体 、 网 站 或 个 人 从 本 网 下 载 使 用 ， 必 须 保 留 本 网 注 明 的 稿 件 来 源 ， 并 自 负 版 权 等 法 律 责 任 。 如 擅 自 篡 改 为 稿 件 来 源 ： 新 东 方 ， 本 网 将 依 法 追 究 法 律 责 任 。 ③ 如 本 网 转 载 稿 涉 及 版 权 等 问 题 ， 请 作 者 见 稿 后 在 两 周 内 速 来 电 与 新 东 方 网 联 系 ， 电 话 ： 0 1 0 6 0 9 0 8 5 5 5 。 相 关 资 讯 郑 州 中 考 家 长 送 考 图 鉴 … … @ 中 考 生 书 面 表 达 “ 四 步 走 ” ， 英 语 作 文 不 再 愁 考 前 必 看 ： 2 0 2 2 中 考 各 科 超 实 用 答 题 技 巧 ! 中 考 过 来 人 分 享 考 前 1 2 天 详 细 安 排 ！ 值 得 每 位 考 生 及 家 长 借 鉴 ！ 中 考 提 前 5 分 钟 发 卷 子 ， 竟 然 是 让 做 这 些 的 ！ 4 0 0 个 语 文 优 秀 作 文 标 题 ， 助 你 在 2 0 2 2 中 考 多 拿 2 0 分 ！ 猜 你 想 看 郑 州 中 学 辅 导 班 哪 家 好 ? 【 郑 州 新 东 方 】 郑 州 中 学 辅 导 哪 家 好 ？ 百 因 必 有 果 ， 你 的 历 史 老 师 就 是 我 ！ 新 东 方 老 师 怎 么 样 ？ 做 一 个 新 东 方 铁 粉 ， 也 做 一 个 自 由 的 灵 魂 新 东 方 老 师 好 | 董 仲 蠡 ： 不 要 叫 我 演 说 家 ， 我 只 是 大 家 的 小 董 老 师 郑 州 中 学 辅 导 哪 家 好 ？ 老 师 带 给 学 生 的 不 止 是 学 习 英 语 的 方 法 郑 州 中 学 辅 导 哪 家 好 ？ 新 东 方 ： 希 望 成 为 学 生 化 学 学 习 中 的 正 催 化 剂 返 回 首 页 提 问 名 师 校 区 查 询 在 线 咨 询 关 于 新 东 方 关 于 我 们 加 入 我 们 新 手 帮 助 网 上 报 班 流 程 选 课 流 程 校 区 查 询 支 付 方 式 网 上 支 付 现 场 支 付 信 息 查 询 校 区 地 址 查 询 教 师 信 息 查 询 企 业 官 网 联 系 我 们 校 区 地 址 经 营 许 可 证 编 号 ： 京 I C P 备 0 5 0 6 7 6 6 7 | 京 I C P 证 0 6 0 6 0 1 号 | 京 网 文 ( 2 0 1 6 ) 5 7 6 2 7 5 0 号 | 京 公 网 安 备 1 1 0 1 0 8 0 2 0 2 1 7 9 0 号 C o p y r i g h t © 2 0 1 1 2 0 1 9 N e w o r i e n t a l C o r p o r a t i o n , A l l R i g h t s R e s e r v e d 新 媒 体 平 台 资 质 审 核 电 话 ： 0 1 0 6 0 9 0 8 0 0 0 8 9 4 1 0 3 7 1 6 0 2 7 7 7 7 6 在 线 咨 询 0 3 7 1 6 0 2 7 7 7 7 6 免 费 体 验 课

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